Когда ребенок долго засыпает, а попытки укладывать его превращаются в длительную историю, изматывающую всех ее участников, родители начинают искать способ помочь малышу. В такие дни в ход идут колыбельные, сказки, укачивания и другие хитрости, но, как показывает практика, далеко не всегда это может решить проблему.
Дети более старшего возраста, могут испытывать страх при укладывании, поэтому желательно исключать из жизни ребёнка страшные фильмы и мультики. И желательно исключать просмотр телевизора перед сном. Его излучение гасит мелатонин, даже если ребенок не смотрит его.
Также дети постарше могут манипулировать родителями. Для того, чтобы побыть подольше с с ними и отложить время укладывания на ночной сон. Поэтому очень важно качественно проводить вечернее время с ребёнком, чтобы он насытился общением с родителями.
В этой статье мы разберём наиболее важные моменты, влияющие на быстрое засыпание ребёнка.
Дети более старшего возраста, могут испытывать страх при укладывании, поэтому желательно исключать из жизни ребёнка страшные фильмы и мультики. И желательно исключать просмотр телевизора перед сном. Его излучение гасит мелатонин, даже если ребенок не смотрит его.
Также дети постарше могут манипулировать родителями. Для того, чтобы побыть подольше с с ними и отложить время укладывания на ночной сон. Поэтому очень важно качественно проводить вечернее время с ребёнком, чтобы он насытился общением с родителями.
В этой статье мы разберём наиболее важные моменты, влияющие на быстрое засыпание ребёнка.
Основные причины долгого засыпания
Есть ряд основных причин, которые встречаются чаще всего. Давайте рассмотрим, что нужно сделать в первую очередь.
1) Переутомление
Одна из основных причин плохого засыпаниях и плохого сна. Это связано с тем, что нервная система перенапряжена.
Бывает, что в такие моменты, родители предполагают, что ребёнок не может уснуть из-за отсутствия усталости и начинают его развлекать, чтобы он не плакал. Это самая большая ошибка.
1) Переутомление
Одна из основных причин плохого засыпаниях и плохого сна. Это связано с тем, что нервная система перенапряжена.
Бывает, что в такие моменты, родители предполагают, что ребёнок не может уснуть из-за отсутствия усталости и начинают его развлекать, чтобы он не плакал. Это самая большая ошибка.
Есть нормы сна и бодрствования для каждой возрастной группы, нужно стараться придерживаться их, допускаются небольшие отклонения.
Даже во взрослом возрасте людям не всегда удаётся контролировать свой сон.
Родители, как правило, всегда замечают, когда ребёнок устал, но не всегда укладывают его спать по первым признакам усталости. Это может привести к последующему плохому сну.
Даже во взрослом возрасте людям не всегда удаётся контролировать свой сон.
Родители, как правило, всегда замечают, когда ребёнок устал, но не всегда укладывают его спать по первым признакам усталости. Это может привести к последующему плохому сну.
2) Недогул
Бывают и такие случаи, когда ребёнок просто не хочет спать. Он не успел растратить запас энергии за время бодрствования. Поэтому важно давать физическую нагрузку после пробуждения, чтобы малыш уставал к следующему сну. Если ребёнок недогулял, он, как правило, не может долго уснуть, засыпает с плачем и после засыпаниям тревожно спит, может достаточно быстро проснуться. Также длительные укладывания могут сопровождается повышенной раздражительностью родителя, который на фоне физического истощения передаёт свой эмоциональный фон ребёнку. Именно поэтому режим дня так важен. Игры и развивающие занятия должны приходиться на самые активные фазы дня, когда ребёнок максимально готов тратить энергию. Это помогает ему лучше усваивать новый материал, делать важные открытия и подходить к концу дня уже готовым к полноценному сну.
Бывают и такие случаи, когда ребёнок просто не хочет спать. Он не успел растратить запас энергии за время бодрствования. Поэтому важно давать физическую нагрузку после пробуждения, чтобы малыш уставал к следующему сну. Если ребёнок недогулял, он, как правило, не может долго уснуть, засыпает с плачем и после засыпаниям тревожно спит, может достаточно быстро проснуться. Также длительные укладывания могут сопровождается повышенной раздражительностью родителя, который на фоне физического истощения передаёт свой эмоциональный фон ребёнку. Именно поэтому режим дня так важен. Игры и развивающие занятия должны приходиться на самые активные фазы дня, когда ребёнок максимально готов тратить энергию. Это помогает ему лучше усваивать новый материал, делать важные открытия и подходить к концу дня уже готовым к полноценному сну.
3) Участие родителя
Нужно подстроить свой режим таким образом, чтобы у вас было время на сказку или колыбельную. Заложите время на качественный ритуал перед сном.
Нужно подстроить свой режим таким образом, чтобы у вас было время на сказку или колыбельную. Заложите время на качественный ритуал перед сном.
4) Неправильная подготовка ко сну
После активных игр, ребёнку нужно время, чтобы настроиться на сон, он должен успокоиться, расслабиться, и уже в таком состоянии отправится в свою постель. Время ритуала варьируется в зависимости от возраста ребёнка. Ритуал должен проводиться ежедневно, перед каждым сном.
После активных игр, ребёнку нужно время, чтобы настроиться на сон, он должен успокоиться, расслабиться, и уже в таком состоянии отправится в свою постель. Время ритуала варьируется в зависимости от возраста ребёнка. Ритуал должен проводиться ежедневно, перед каждым сном.
5) Комфортные условия
Для того, чтобы ребёнку было максимально комфортно при укладывании и во время сна, необходимо выполнять некоторые условия.
Для того, чтобы ребёнку было максимально комфортно при укладывании и во время сна, необходимо выполнять некоторые условия.
- температура в комнате 18-22 градуса;
- затемнение комнаты, шторы блэкаут;
- желательно отсутствие ночников, включать их по мере необходимости;
- наличие белого или розового шума приветствуется;
- отсутствие внешних раздражителей (включённые телевизор или радио, неудобная одежда, и др.);
- постельное белье желательно выбирать в светлых тонах, без лишних аксессуаров.
6) Неправильно выстроенная модель отношений родитель-ребёнок
Часто родители могут переусердствовать на ранних этапах в своём участии. Это может привести к тому, что ребёнок требует много внимания со стороны родителей и ему необходимо длительное присутствия родителя рядом с собой. Давайте возможность ребёнку побыть наедине с самим собой, начиная с самого раннего возраста. Пусть он изучает мир вокруг себя, рассматривает свои ручки - занимается тем, что ему нравится.
Часто родители могут переусердствовать на ранних этапах в своём участии. Это может привести к тому, что ребёнок требует много внимания со стороны родителей и ему необходимо длительное присутствия родителя рядом с собой. Давайте возможность ребёнку побыть наедине с самим собой, начиная с самого раннего возраста. Пусть он изучает мир вокруг себя, рассматривает свои ручки - занимается тем, что ему нравится.
7) Режим дня
До 5 месяцев не стоит требовать чёткого режима от ребёнка, до этого возраста у него ритм дня.
До 5 месяцев не стоит требовать чёткого режима от ребёнка, до этого возраста у него ритм дня.
Старайтесь придерживаться ритма/режима в любом возрасте. Не стоит уступать и идти на компромиссы каждый раз по первому требованию. Ребёнок должен понимать, что сказка будет лишь один раз, что вставать и начинать игры, если не спится — нельзя, а вместо капризов, стоит постараться заснуть, так как это правило, которому следуют все в доме. Некоторые дети могут не переставать плакать очень долго, требуя к себе внимание. Тут главное найти нужный подход и обойтись без взаимного эмоционального давления.
8) Регресс
В период регресса ухудшение произошло недавно, без очевидных видимых причин.
Вы должны помнить, что в периоды регресса ребенку очень сложно, возможно сложнее, чем вам. Нужно стараться ему помочь всеми силами. От вас требуется: переждать, отрабатывать новые навыки во время активного бодрствования, следить за тем, чтобы не копились вторичные нарушения сна, через 1-2 недели проверить, не изменилась ли ситуация.
В период регресса ухудшение произошло недавно, без очевидных видимых причин.
- Регресс 4 месяцев
- Регресс 7-10 месяцев
- Регресс в связи с освоением нового навыка
Вы должны помнить, что в периоды регресса ребенку очень сложно, возможно сложнее, чем вам. Нужно стараться ему помочь всеми силами. От вас требуется: переждать, отрабатывать новые навыки во время активного бодрствования, следить за тем, чтобы не копились вторичные нарушения сна, через 1-2 недели проверить, не изменилась ли ситуация.
9) Ребенку мешают собственные движения
Малыш будит себя или не может заснуть из-за движений рук, ног, тела, которые он не контролирует
В таких случаях рекомендуем использовать: пеленание, спальный мешок, придерживать ребенка руками при засыпании.
Малыш будит себя или не может заснуть из-за движений рук, ног, тела, которые он не контролирует
- возраст до 4-5 месяцев
- ребенка не пеленают
- регрессы в связи с освоением новых навыков
В таких случаях рекомендуем использовать: пеленание, спальный мешок, придерживать ребенка руками при засыпании.
10) Отказ от укачиваний на руках в 7 месяцев
До этого возраста ребенок хорошо засыпал на руках, но около 7 месяцев стал плакать, выгибаться, мотать головой, отталкиваться руками.
Попробуйте поменять укачивания на засыпание в неподвижном положении, в том же месте, где ребенок будет спать.
До этого возраста ребенок хорошо засыпал на руках, но около 7 месяцев стал плакать, выгибаться, мотать головой, отталкиваться руками.
- ассоциация на засыпание- укачивание или ношение на руках
Попробуйте поменять укачивания на засыпание в неподвижном положении, в том же месте, где ребенок будет спать.
11) Физический комфорт и самочувствие
- Неудобная одежда
- Неудобный способ пеленания
- Ребенку жарко или холодно
- Ребенок хочет есть или пить
- Режутся зубы
- Ребенок болеет
- У ребенка колики
- У ребенка раздражения на коже
- Ребенок метеочувствителен
12) Эмоциональное состояние
- 1. Дети очень зависимы от настроения мамы и ее эмоционального состояния. Перед укладыванием настройтесь на сон, подышите, обнимите и поцелуйте своего малыша и приступайте к процессу засыпания. Помните – ВЫ лучшая мама для своего ребенка.
- 2. Вы наверное замечали, что чем больше планов строите на время сна ребенка, чем быстрее вы хотите его уложить, тем дольше затягивается процесс укладывания. Старайтесь не загадывать время укладывания, планируйте его, но не загадывайте. Будьте внутренне готовой посвятить укладыванию ребенка столько времени, сколько потребуется.
3. Эмоциональные события в семье. Существуют стрессовые ситуации (рождение другого ребенка, переезд, развод, гости, смерть или болезнь родственников, и так далее). В этот период нужно временно остановить работу по обучению СЗ или сокращению помощи в засыпании, переждать.
4. Малыши в возрасте 5-6 месяцев могут отвлекаться от укладывания. Они увлекаются знакомыми образами, голосами, играми, людьми. У них появляется много новых навыков. Необходимо в этот период максимально отрабатывать навыки во время АБ, увеличить количество адресного внимания мамы, начинать любимые игры за такое время до начала сна, за которое ребенок сам успеет переключиться.
13) Привычки, связанные со сном
Долгое засыпание может возникнуть при изменении привычных условий. В таких случаях у ребенка присутствует требовательный плач ребенка, который появился, когда в его сне или укладывании появились изменения. В таких случаях необходимо вернуть привычные условия, не ограничивать или даже увеличить помощь в засыпании; действовать в соответствии с методами смены привычек на засыпание и обучения самостоятельному засыпанию.
Долгое засыпание может возникнуть при изменении привычных условий. В таких случаях у ребенка присутствует требовательный плач ребенка, который появился, когда в его сне или укладывании появились изменения. В таких случаях необходимо вернуть привычные условия, не ограничивать или даже увеличить помощь в засыпании; действовать в соответствии с методами смены привычек на засыпание и обучения самостоятельному засыпанию.
Заключение
Ребёнок не сможет вам сформулировать свои проблемы иначе, как демонстрируя нежелание засыпать. Помните, что проблемы со сном могут быть с третьим ребёнком, хотя первые не испытывали таких сложностей. Вам нужно внимательно отнестись к тому, как построен режим дня, комфортные ли условия для здорового сна у ребёнка, верно ли распределены нагрузки между физической активностью и отдыхом.
Ребёнок не сможет вам сформулировать свои проблемы иначе, как демонстрируя нежелание засыпать. Помните, что проблемы со сном могут быть с третьим ребёнком, хотя первые не испытывали таких сложностей. Вам нужно внимательно отнестись к тому, как построен режим дня, комфортные ли условия для здорового сна у ребёнка, верно ли распределены нагрузки между физической активностью и отдыхом.
Мои мамы и их малыши спят крепким
и здоровым сном
связаться со мной
Заполните форму и получите бесплатную экспресс-консультацию
