Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Самостоятельное засыпание не всем даётся легко и просто. Многие родители предпринимают попытки, но все из них безуспешны.
​
Если Мама решила научить ребёнка самостоятельному засыпанию, значит она готова уйти от укачиваний, сна на груди и от совместного сна.
​
Совместный сон - не всегда проблема. Если родителей и ребёнка устраивает такой вариант сна, то не стоит что-то менять в жизни семьи. Главное, чтобы сон был безопасным. У совместного сна есть ряд преимуществ. Одно из них - мама может кормить ребёнка, не просыпаясь полностью. Для многих этот вариант оптимальный. Мама высыпается, ребёнок доволен, что находится рядом с мамой.
​
Но есть несколько подводных камней:
​

1. Некоторые дети при совместном сне очень плохо спят или могут начать плохо спать в определенном возрасте, например, из-за жары от тепла маминого тела, близости доступного молока, движений и звуков родителей во сне
2. Часто маме приходится спать к неудобной позе, бояться пошевелиться или выйти в туалет
3. Во многих семьях папу выселяют в другую комнату, что отрицательно сказывается на личной жизни.
4. Не стоит с этим затягивать.

Чем старше ребенок, тем сильнее будет протест. Вы можете начинать обучать самостоятельному засыпанию в разном возрасте, начиная с самого рождения (по определенным методикам это допустимо авторами. Специалисты нашего Центра работаю по мягким медленным методикам с 4 месяцев, а по быстрым с 6 месяцев).

Почему ребенок не может заснуть самостоятельно

1. Если ребёнок не умеет засыпать сам, то возможно родители сами создали такие условия. Когда малыш только родился мамочкам хочется всегда держать его на руках, обнимать его - это не возбраняется. До трёх месяцев малыш не может привыкнуть к маминым рукам. А вот дальше ношение ребёнка на руках перед сном может вызвать стойкую ассоциацию на засыпание.
​
2. Ещё одна частая причина, это активные игры перед сном. Стоит отдать предпочтение спокойным играм или чтению книг. Достаточно трудно заснуть самостоятельно и быстро, если отсутствует спокойное бодрствование.

3. Отсутствие режима (после 5 мес). Легко работать со сном, когда у малыша к определенному времени выработался мелатонин (гормон сна).

Обзор некоторых методик самостоятельного засыпания

1. Метод Трейси Хогг.
«Обнял-положил». Это мягкая методика обучения самостоятельному засыпанию. Во время обучения необходима максимальная помощь мамы деткам до 3 месяцев. В возрасте 9-12 месяцев - помощь минимальная. Основная идея этого метода в том, что мама не предлагает активную помощь при засыпании. Если есть возможность успокоить малыша, не беря на руки, то лучше оставить его в кроватке. Если малыш не успокоился самостоятельно, то можно взять его на руки и помочь успокоиться. Малышей до 6 месяцев кладём себе на плечо, а деток постарше берём на руки в позиции «колыбелька». Этот метод достаточно длительный, но действенный.

2. Метод Элизабет Пейнтли.
Это долгий метод который включает в себя следующие этапы:
​

• Качественно проведённый ритуал перед сном;
• Укладывание в промежутке между 19-21 часами;
• При укладывание можно укачивать малыша, давать ему грудь или соску.
• После 6 месяцев даём ребёнку «сонную» игрушку.
• При ночных пробуждениях давайте возможность ребёнку уснуть самостоятельно;

Не позволяйте малышу долго плакать и не оставляйте его одного во время засыпания.

3. Метод Ким Вест.
Данный метод укладывания заключается в том, что мама постепенно удаляется от кроватки ребёнка. Этот метод называют «метод стула».
​

• В первую ночь сидим на стуле рядом с кроваткой, допускается, чтобы малыш уснул, взяв вас за руку;
• Через 2-3 дня отодвигаем стул в сторону двери;
• Помогаем ребёнку уснуть с помощью колыбельной или «шипения»;
• Постепенно удаляемся из комнаты.

​
В момент пробуждений необходимо помогать уснуть ребёнку с того места, где вы его укладывали. Не стоит подходить к кроватке и брать малыша на руки.
​
Вы должны понимать, что каждый из этих методов работает только в состоянии полного контроля над собой. Любой эмоциональный сдвиг или раздражение может нарушить систему, так как чем дальше от себя ребёнок вас готов отпустить, тем больше он вам должен доверять.
​
Это не единственные методы. Есть метод Вайсблута или Фербера, которые допускают плач:
​
4. Метод Фербера «Time checks» относится к методикам «Let Cry». Это метод с высокой эффективностью, когда родители должны, несмотря на слёзы, соблюдать график проверок. Мама должна заходить в комнату через определённые промежутки времени. Через пять дней вы уже увидите, как ребёнок станет менее требователен к вашему присутствию.
​
5. Метод Марка Вайсблута «Cry it out» заключается в том, чтобы не подходить к ребёнку, когда он начинает плакать. После плача ребёнок устаёт и крепко засыпает. Здесь сложность состоит в том, что на третий или четвёртый день, в самом конце пути, родители могут не выдержать и пойти успокаивать малыша, что обнулит все предыдущие дни слёз и попыток привить засыпание без родителей.

Методы «let cry» не являются более архаичными в силу своей жёсткости. Просто это другой подход, который даёт более быстрый результат. Он применяется, если необходимо быстрое обучение самостоятельному засыпанию в силу каких-то обстоятельств. Например, если мама находится в сильном стрессе, то она не сможет учить медленно по мягким методикам.
Консультанты по сну нашего Центра применяют мягкие методики обучения самостоятельному засыпанию. И важно, что схема работы составляется индивидуально для каждой семьи, учитывая ситуацию, силу привычки, темперамент ребенка и мамы.

Важно проверить перед обучением:

Вывод

Обучение самостоятельному засыпанию-это не самоцель. Во многих случаях-это единственное решение проблемы. Например, появилась стойкая привычка-ассоциация на засыпание –укачивание. И ребенок в контрольные пробуждения не может самостоятельно уснуть дальше, а просит его качать. Обучившись засыпать в своей кроватке, у малыша появится навык успокаивать себя самостоятельно, и он будет прекрасно спать.